Somos espectáculo igual que vosotros.

Un club femenino de atletismo federado no es sexista, es lo que se necesita.

Vivimos una época en la que la mujer está en alza, sus valores se han vuelto más queridos y mimados pero sigue sin pasar del simple apoyo estratégico y fotográfico.

Agradeceré siempre a los clubes por los que he pasado, Unicaja Jaén, Atletismo Puerto Lumbreras y Playas de Castellón, su respeto y su esfuerzo por compensar al equipo femenino... Compensar si.

Existen pequeños detalles que se convierten en grandes después de tanto tiempo aguantándolos. Si hay dinero, va para ellos. Si luego hay un poco más de dinero, irá para nosotras. Nunca reprocharé. Ahora, a mi madurez deportiva, me ha dado por luchar y dar a las atletas lo que yo hubiera deseado recibir.

No me gustaría tener que leer ni un sólo comentario más en el que me pregunten ¿Por qué no mixto?, así que responderé aquí:

Vosotros, hombres, tenéis un orden preferente y clubes a vuestra disposición.
Vosotros, hombres, no regaléis a vuestras parejas unas zapas bonitas, regálarselas buenas.
Vosotros, hombres, tenéis que ayudar a empujar el carro que nos deja la historia y que tanto nos pesa.
Vosotros, hombres, tenéis que mirar mis piernas por como corren no porque estén bien buenas.
Vosotros, hombres, tenéis que apoyar el deporte femenino de competición porque somos más que un cuerpo esculpido; somos un cuerpo y un sacrificio que va más allá de las críticas, de los piropos y de las trabas.
Va más allá, va a comerse cada deporte que practique al mismo nivel que vosotros, porque somos igualmente capaces, simplemente válidas para competir al más alto nivel y dar el mismo espectáculo.

Así que después de estás breves líneas, surge un club femenino de atletismo federado de atletismo.
No para ser más, sino para ser iguales.

Nos vemos en las competiciones, cuídense.

Mude Rodríguez 

SE BUSCA el #runninconsejo del #juernes16

Lamentablemente, este pasado juernes pasaba sin noticia alguna sobre nuestro running consejo número 5. ¡¡PREMIO!! Por lo que desde la dirección y directiva premiamos con esta metalfombra al más original.

PLAZO: hasta el próximo juernes.

Extensión: entre 2 y 5 líneas.

Turismo de running

Correr en el extranjero no es de...

Sin duda hacer turismo sobre unas zapatillas de correr y al trote es una de las facilidades más bonitas y eficaces que podemos contar los corredores; una visita disfrutando de lo que nos gusta, viendo más cosas en menos tiempo, sintiendo que somos más parte de ese lugar que simplemente turistas, es un placer que no debería quedarse en casa junto con la ropa de entrenar.

¿Cuántas veces hemos pensado Mierda, debería haberme traido las zapas y salir a rodar por aquí? Pues es bien sencillo, hazlo. Llévatelas, date ese placer de cansarte rodando por las calles de la nueva ciudad que te espera para que la disfrutes de otra manera y luego, te des ese homenaje de desayuno que te espera en el hotel.

Si, existe un problema principal y base que es el de las restricciones de equipaje a la hora de viajar, si metemos las zapatillas de correr tendremos que dejar fuera esa chaqueta que luego la usamos un día en toda la estancia... una locura!

Además, todos sabemos que hace un año se puso de moda la moda sport en todas las situaciones; zapatillas de correr con el vestido más arreglado que tienes en tu armario, azapatillas de correr con tus pantalones vaqueros y tu americana, zapatillas de correr con tu camisa y corbata, todo vale! Es la mejor moda que nos ha venido en los últimos tiempos!

Llévatelas, aunque luego no las uses. Llévatelas aunque luego te estorben en la maleta. Llévatelas aunque te quiten sitio para meter el regalo que no querías comprar a la madre de tu pareja. Llévatelas aunque estés a punto de tirarlas y date el gusto de dejarlas en aquella ciudad. Llévatelas y hazles kms en el extranjero, llévatelas para que vean mundo.


Imagínate: París, 9 de la mañana amaneciendo en pleno Diciembre. Las calles ya se adornan con luces que aún dormirán hasta la noche pero brillan con el sol que va saliendo por detrás del Sagrado Corazón. Es sábado y los comercios están preparándose para abrirte sus puertas. Tus zapatillas tiemblan al lado de tu cama dispuestas a darte 40´de placer parisino. 40´para ver pasar los edificiós, la Torre Eiffel, la cafetería del S. XVIII, El Arco del Triunfo y tu café en Montmatre.  Aire fresco para despertarte a más velocidad, sudar en París, mejorar en Francia, sentirte mejor en tus vacaciones no tendrá precio.

Imáginate: Isla Cristina, Huelva, 8.30 de la mañana. Amanece en primavera y tú te asomas por la ventana del Hotel Barceló, la arena de la playa luce intacta y las gaviotas parecen estar muy tranquilas, sal a molestarlas. Date el placer de indultar la arena nueva, de pasar por el Mercado a primera hora y ver cómo llega el pescado fresco. Llena el hotel de arena a la vuelta de tu entreno y da los buenos días sudando amanecer costero.




Fíjate si Amstrong, ese 5 de agosto con todo el calor que se ve claramente que hacía en la luna, se hubiera llevado las zapas en vez de esas botas pasadas de moda y nada fresquitas, el entreno que se habría marcado y la de huellas que hubiera dejado por allí...

No las abadones, ellas nunca lo harían. 

#prepárateparaelespectáculo

Lunes 12, Milla Internacional Manuel Pancorbo, Jaén. 

#entérate

Póngame un café que me marcho a correr

Hola, soy runner y estoy engancado al café.

La mayoría de los atletas estamos enganchados al café, y lo sabemos.

3-6mg por kg corporal

Esta adicción se crea a través de la sensación de menos cansancio y euforia que experimenta nuestro cerebro y que manda a nuestro cuerpo. No es una adiccion caprichosa y por simple vicio, no. El café tiene buenísimas propiedades para nuestra salud, nuestra mente y una de las mejores ayudas ergogénicas.

El café, por si aún no lo creemos, funciona. Unos resultados ya más que estudiados demuestran que sus efectos psicológicos llegan a mejorar tu forma física en un porcentaje mucho mayor; un estimulante que nos da un empujón más a incrementar nuestro rendimiento.

No es de extrañar cuando digo que la cafeína, además, ayuda a una más rápida circulación de nuestras grasas y, por lo tanto, ahorramos en glucógeno. Esto es, cuando comemos alimentos que contienen hidratos, la maera que tiene el organismo de almacenarlos es a través del glucógeno. Nuestro cuerpo mienstras corremos se alimenta primeramente de los ácidos grasos y posteriormente o cuando aumenta de intesidad, en el glucógeno. Podría considerarse así como una fuente de energía de la que se alimenta nuestro cuerpo mientras corremos pero mucho más profunda que las grasas.

En runners podría ejemplificarse en algo así como que podríamos correr a 5 minutos el kilómetro y llevar la tranquila y buena sensación de ir a 6.

Con una pequeña dosis BASTA. No cuanto más tomemos, mas efecto positivo va a tener en nosotros,  nuestro organismo, como todo, tiene un límie de asimilación de sustancias.

Tener cuidado con el exceso y sobretodo en competición. Los geles y barritas que tan de moda se han puesto suelen traer cafeína, mirar los gramos que contiene. Si tomamos un gel que contenga cafeína y azúcares, lo mas común, debemos seguir tomándolo durante toda la competición cada 15´-20´ya que sino el organismo se crea el llamado efecto rebote y pasamos del pico de euforia al más bajo. 

Y es que esto es como todo, en el punto justo, en el momento oportuno.

Llega el #runnincosejo número 5 

PREMIO! 

#entérate

Entrena cuando quieras bailar

Si sólo bailas cuando te apetece bailar, ¿por qué entrenar cuando estás cansado?

Tendemos, inevitablemnte, a creer que los planes de entrenamiento son sagrados. Nos establecemos x días de entrenamiento, con x kms semanales a x ritmo. ERROR.

Erramos en creer que sabemos más de lo que nuestro cuerpo nos está queriendo comunicar y no es así, aprenderemos a entrenar cuando sepamos escuchar lo que nos dice nuestro cuerpo y no nuestra cabeza o corazón. 

Durante mucho tiempo estuve en desacuerdo con los entrenamientos que se guiaban por las pulsaciones ya que un día que hubiera sido más estresante de la cuenta, las pulsaciones irían más altas y el entreno sería mas light. TAL CUAL.

Tal cual es lo que nos pide el cuerpo, nuestro metabolismo necesita rehacerse para poder rendir de nuevo y es que, señores, los entrenamientos se basan en la intensidad y no en la cantidad. ¿De qué sirve forzar tu cuerpo cuando no te va a responder? Sirve para llegar antes al conocido y temido sobre entrenamiento. El sobre entrenamiento como el punto máximo y último del no avanzar por más que se entrene pero cada día que machacas tu cuerpo, y tu cabeza, con entrenamientos desechables, no das un paso adelante. 

También es necesario que no te dejes engañar por ese ligero cansancio que produce un entreno bueno, importante.

Nuestro cuerpo trabaja en tres pasos, a lo muy general y que me perdonen los expertos: entrenamiento - adaptación - asimilación. Aquí no hay reglas de tres, ¿acaso las hay en algún deporte?, sino que cada metabolismo responde de una manera, en un mayor o pequeño tiempo que es, precisamente, lo que hay que aprender a controlar. 

No busqueís las claves de la mejora en acumulación, ritmos o datos estadísticos. Empieza por buscarla en tu cuerpo; si hoy estás cansado del entreno de ayer, date una tregua porque no asimilarás otra carga e irás arrastrándola y no permitiendo crear nuevos estímulos que te ayuden a mejorar.

Necesario tener también muy en cuenta todos los factores externos que hacen de un entrenamiento lo mejor o lo peor. Los cuales no soy capaz de nombrar aquí porque son muchísimos y muy difíciles. Pero vete informando del llamado entrenamiento invisible.

Y ahora, el ejemplo, mi ejemplo:

1 mes de entrenamiento de vuelta de unas merecidas vacaciones, casi 50 km diarios repartidos en 3 únicos días (entreno-descanso-entreno (más fuerte)-descanso-descanso-entreno-descanso). Mejor marca personal en 5000 (en pista y ruta). 

Busca la clave de tu mejora en

-un entrenador que conozca esto y no crea en las matemáticas

-tu cuerpo y sus quejas

-tu máximo y tu mínimo

-tu cabeza y corazón

Ánimo y disfruta.

BE COACH MY FRIEND

¿Os suena?

#entérate

#runninconsejo #juernes2

TE LO PERDISTE?